Monday, July 23, 2018
Dieta

5 pomysłów na FIT drugie śniadanie na słodko

Uwielbiam proste, szybkie i smaczne drugie śniadania, które mogę przygotować sobie wieczorem i zabrać na drugi dzień do pracy, albo nawet zrobić w dwie minuty w biurze. Mam dla Was pięć pomysłów na takie jedzonko na słodko. Każda z propozycji ma ok. 200-250 kcal.

Jogurt z migdałami, rodzynkami, owocami goji i wiórkami kokosowymi

Składniki:

  • 150 g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka rodzynek
  • 1 łyżeczka owoców goji
  • Kilka migdałów
  • 2 łyżki wiórków kokosowych

Przygotowanie:

  1. Jogurt naturalny wlej do miseczki
  2. Dodaj pozostałe składniki

Banan z jogurtem i prażonymi płatkami migdałowymi

Składniki:

  • 1 banan
  • 150 g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka płatków migdałów

Przygotowanie:

  1. Banana pokrój w plasterki i polej jogurtem
  2. Płatki migdałów podpraż na suchej patelni. Posyp banana z jogurtem.

Owsianka z jabłkiem, bananem i rodzynkami

Składniki:

  • 3 łyżki płatków owsianych
  • ½ jabłka
  • ½ banana
  • 1 łyżka rodzynek
  • Cynamon

Przygotowanie:

  1. Płatki błyskawiczne zalej wrzątkiem
  2. Pokrój banana w plastry, jabłko zetrzyj na tarce i wraz z rodzynkami dodaj do płatków
  3. Posyp cynamonem

Smoothie bananowo – truskawkowe

Składniki:

  • 1 banan
  • Garść truskawek (mrożonych lub świeżych)
  • ½ szklanki mleka (u mnie kokosowe)
  • 2 łyżki otrębów owsianych

Przygotowanie:

Wszystkie składniki zblenduj. Jeśli używasz świeżych truskawek, gotowe smoothie możesz schłodzić w lodówce przez ok. 30 min przed podaniem 🙂

Deser serowo-truskawkowy

Składniki:

  • 1 plaster chudego twarogu
  • Garść truskawek (świeżych lub mrożonych)
  • 75 g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1 łyżeczka otrąb owsianych

Przygotowanie:

  1. Truskawki zblenduj z jogurtem naturalnym.
  2. Zblendowaną masą polej twaróg.
  3. Dodaj miód, posyp otrębami i wymieszaj.

Smacznego 🙂

Proponowane wpisy

Brak komentarzy

Skomentuj